Youtube - Página 546 - Atomic Papers

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O QUE COMER NO PÓS TREINO? #renatocariani #shorts
O que devo comer após o treino? Se você ainda é iniciante e está dando seus primeiros passos na musculação, fique tranquilo e não se preocupe com isso, divida suas refeições da forma que lhe permita realiza-las sem atrapalhar seu dia; Se você já está mais avançado e tem um treino de musculação desgastante, então você pode se beneficiar desta estratégia, segue algumas dicas: Se você se sente enjoado depois do treino, uma boa opção é uma refeição líquida, de carboidrato e proteína: Whey Protein + Dextrose (por exemplo); Outra opção é colocar uma quantidade calculada do seu doce preferido, já que no pós treino cabe a presença de um carboidrato de alto índice glicêmico, só tome cuidado com a quantidade e com a presença de excesso de gorduras neste docinho, senao estrapola em calorias O básico também funciona bem, arroz e frango (por exemplo), pois você tem ali os nutrientes necessários para realizar toda manutenção do seu físico. A refeição pós treino é uma oportunidade de você colocar nutrientes um pouco mais rápido no seu organismo, principalmente carboidratos, mas não é o grande segredo da dieta, mais importante são as refeições pré treino, que garantirão toda a energia necessária para você chegar no limite dos seus treinos de musculação.

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DICA DE COMO BEBER ÁGUA DO JEITO CERTO ! #renatocariani #shorts
Quantidade recomenda de água por dia: 30mL a 50mL por Kg corporal (por Kg do seu próprio peso - calcule) Quanto tempo de Cardio pela manhã? Comece com 30min, depois avance para 45min e chegue na meta de 1h por dia, você vai se sentir super bem Quantas vezes eu devo treinar musculação por semana: Recomendo que seja pelo menos 3 vezes por semana e no máximo 6 vezes por semana, seu corpo precisa de pelo menos 1 dia de descanso. Pequenas mudanças geram grandes resultados ????

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DANILO GENTILI - PROJETO AVENGER - IRONCAST #314
Participe do encontro com os mestres: https://rebrand.ly/encontro_ytl Faça parte da Nação Renato Cariani https://www.renatocariani.com.br QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO? Clique no link abaixo: https://bit.ly/suplementacaocomdesconto Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto Cupom: Cariani Me siga no Instagram @renato_cariani

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ADAM ABBAS - TUDO SOBRE ESTERÓIDES - IRONCAST #282
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QUAL É O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR A CREATINA? #renatocariani #shorts
Creatina é um produto de uso contínuo, não se preocupe com o horário que vai tomar e sim em manter-se regular no uso. Creatina é um suplemento muito seguro, não se apegue em mitos relacionando a creatina com doenças. Creatina pode ser utilizada por esportes de força e explosão: Futebol, tênis, lutas, corrida de curta distância e principalmente musculação. Creatina aumenta tua força e rendimento no treino. Creatina é o suplemento com maior número de estudos científicos validando sua segurança e eficácia. Eu indico a creatina da @maxtitaniumsuplementos pela qualidade e garantia de procedência de matéria prima.

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POSSO FAZER CARDIO TODOS OS DIAS? #renatocariani #shorts
Benefícios de atividade cardiovascular (aeróbico) para quem está no foco de ganho de massa muscular: Melhora do apetite, saúde cardiovascular, evitar retenção de gordura corporal. Recomendo um cardio de baixa intensidade: caminhada entre 4.5 a 6.5km/h, ou esteira com leve inclinação, transport ou bike. Tempo: 30 minutos Benefícios da atividade cardiovascular (aeróbico) para foco em emagrecimento: Aumentar o déficit calórico, saúde cardiovascular e aceleração do seu metabolismo Recomendo iniciar com cardio moderado (30 a 60min), depois avançar para um ritmo um pouco maior, elevando sua frequência cardíaca acima dos 140 BPM (30 a 60min). Esteira inclinada, transport, simulador de escada. Há a alternativa do HIIT, que pode ser introduzido entre 02 a 4 vezes por semana, num intervalo de tempo menor (20 a 30min). Para a saúde em geral, o cardio traz melhorias na: Função mitocondrial, resistência a insulina, função cardíaca e até aumento da expectativa de vida das pessoas que praticam com regularidade. Diz pra mim, qual o seu cardio preferido?

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FEIJÃO DIETA, SIM OU NÃO? #renatocariani #shorts
Feijão talvez seja um dos alimentos que mais representa o padrão de alimentação dos brasileiros, não é verdade? Feijão tem proteínas, fibras, ferro, ácido fólico, magnésio, entre outros nutrientes e micronutrientes… Feijão tem baixíssimo teor de gordura, menos calorias do que o arroz, além de trazer muito mais saciedade… A mistura de arroz e feijão traz um mix excelente de aminoácidos essenciais para sua dieta, principalmente para pessoas que são vegetarianas e veganas; O problema do feijão está nos incrementos que muitas pessoas colocam: linguiça, bacon, paio, carne seca, gordura de porco… aí sim você acaba elevando a concentração de calorias deste alimento e tirando inclusive a possibilidade de calcular direito sua dieta… Feijão da gases? Em muitas pessoas sim, principalmente pela sua capa fibrosa que acaba gerando este desconforto no processo digestivo, uma forma de reduzir este impacto é deixá-lo de molho por algumas horas antes do cozimento. Gosta de feijão? Coma feijão! ????????

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O QUE FAZER NOS PRIMEIROS PASSOS NA ACADEMIA? #renatocariani #shorts
Treino de adaptação consiste em gerar um estímulo leve nos grupos musculares, sem permitir levá-los ao estresse máximo. O objetivo inicial é mostrar para seu corpo que você começará a trabalhar com estímulos de força e resistência a pesos. O período de adaptação pode levar entre 15 a 30 dias. A divisão ABC é muito comum em iniciantes após o período de adaptação, pois em 3 treinos você é capaz de trabalhar todo o corpo, já que como iniciante não cabe realizar vários exercícios para um único grupo muscular. Não há um tempo certo para permanecer no treino ABC, pois dependendo da sua ambição de volume muscular, essa divisão pode atende-lo por toda a sua jornada… A divisão ABCD já é mais avançada, pois você divide o corpo todo em 4 treinos, aumentando o volume de exercícios por grupo muscular e consequentemente precisará ser mais forte e condicionado pra isso. Pessoas que escolhem essa divisão quer músculos maiores e mais condicionado e estão dispostas a dedicar-se mais a musculação. Diz pra mim, qual a sua divisão atual? ????

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SAIBA CALCULAR AS SUAS CALORIAS DIÁRIAS E NÃO SINTA FOME NA DIETA #renatocariani #shorts
JÁ TINHA PENSANDO NISSO? ???????? Primocast 228 ???? #Oprimorico#thiagonigro#primocast#reels#podcast

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CARIANI FICOU FURIOSO NO PRIMEIRO TREINO DO PROJETO 60 DIAS FLOW #EP2
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RAMON DINO E HORSE CO-HOST: JULIO BALESTRIN - IRONCAST #267
Premio Ibest: https://app.premioibest.com/votacao/conteudo-educacional/651327905 Camisetas exclusivas Renato Cariani e Ironcast Podcast: HTTPS://www.focustt.com.br/renato-cariani/ QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO? Clique no link abaixo: https://bit.ly/suplementacaocomdesconto Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto Cupom: Cariani Me siga no Instagram @renato_cariani

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???? ANÚNCIO OFICIAL - NOVO PROJETO - IRONCAST #304
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05 ERROS FATAIS NO GANHO DE MASSA MUSCULAR
QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO? Clique no link abaixo: http://bit.ly/2xjI3Du Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto : CARIANI No vídeo de hoje, você sabe o pq não consegue ganhar músculos? Sabe os erros para não crescer, os maiores erros para ficar forte ? No vídeo de hj ! Me siga no Instagram @renato_cariani Como montar sua própria dieta https://www.youtube.com/watch?v=uxiGNchGu3A

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TENHA UM TRÍCEPS GIGANTE E FIBRADO !!!
QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO? Clique no link abaixo: http://bit.ly/suplementocomdesconto Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto : CARIANI No vídeo de hoje, MEU TREINO ! É, aquela série de vídeos onde mostro os meus treinos para vocês, dessa vez, triceps, vc quer ter braços grandes? Comece por ele Me siga no Instagram @renato_cariani

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QUANTO GANHA UM FISIOCULTURISTA PROFISSIONAL? (com RENATO CARIANI) | PODCAST do MHM
Quanto ganha um fisioculturista profissional? Como se tornar um fisioculturista e de onde ele ganha seu principal sustento? Neste corte do PODCAST do MHM, Edson Castro e Renato Cariani conversam sobre como é a carreira de um fisioculturista profissional. Se liga. ✂️ Use o cupom 40PODCASTMHM para 40% de desconto no seu primeiro pedido na Manual. Clique aqui: https://clicamhm.com/bafna?r=YT ???? Assista ao episódio completo do nosso PODCAST com RENATO CARIANI clicando aqui: https://youtu.be/vGV9lerjZhU

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TREINEI COM O MR. OLYMPIA - TEMPORADA NOS EUA
Canal do Derek https://youtube.com/channel/UCjwOzMemaGoKI3L745Asd8Q Instagram https://instagram.com/dereklunsford_ QUER SUPLEMENTOS COM DESCONTO? Clique no link abaixo: https://bit.ly/suplementacaocomdesconto Utilize meu cupom e ganhe 15% de desconto Cupom: Cariani Me siga no Instagram @renato_cariani

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QUANTAS REPETIÇÕES DEVO FAZER?
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