Quantidade recomenda de água por dia:
30mL a 50mL por Kg corporal (por Kg do seu próprio peso - calcule)

Quanto tempo de Cardio pela manhã?
Comece com 30min, depois avance para 45min e chegue na meta de 1h por dia, você vai se sentir super bem

Quantas vezes eu devo treinar musculação por semana:
Recomendo que seja pelo menos 3 vezes por semana e no máximo 6 vezes por semana, seu corpo precisa de pelo menos 1 dia de descanso.

Pequenas mudanças geram grandes resultados ????